Inspirerend coachen: Basis
Vroegere benaming: Opleiding inspirerend coachen
Lees meerAdemen als bouwsteen voor je gezondheid
Een negendaagse workshop waarbij je wordt ondergedompeld in verschillende ademhalingstechnieken zodat je kan ervaren hoe je de ademhaling kan inzetten om stress te verminderen, tot rust te komen, veerkracht te verhogen, te focussen en om te gaan met emoties zowel voor jezelf als voor anderen. Tijdens het traject word je bewust van je eigen ademhaling, kom je meer te weten over het juiste gebruik van je lichaam en leer je begrijpen en ervaren welke impact je ademhaling heeft op de fysieke, mentale, emotionele en energetische gezondheid. Je wordt meegenomen in de wetenschap achter de ademhaling en ontdekt de kracht van verschillende ademhalingsoefeningen. Naast theorie staat het zelf ervaren van ademwerk en beweging centraal zodat je mensen vanuit je eigen ervaring kan begeleiden en coachen.
Het eerste wat we doen als we geboren worden is ademen. Het laatste wat we doen als we sterven is letterlijk de laatste adem uitblazen. Tussendoor ademen we elke dag, elk uur, elke minuut, …en toch is er heel weinig bewustzijn rond hoe we ademen. Weet jij hoeveel keer je per minuut, per uur, per dag, ademt? Wat de norm is voor een gezonde ademhaling? Hoe je anderen kunt begeleiden in hun uitdagingen rond ademen? Ademhalingsoefeningen worden vandaag aangeraden door allerlei instanties zoals de Wereldgezondheidsorganisatie, het Vlaams Instituut Gezond Leven, Hersenstichting Nederland, het Centrum voor Contextuele psychiatrie enz. omdat de ademhaling een wetenschappelijk onderbouwd instrument is om tot rust te komen, je gezondheid een boost te geven, je sportprestaties te optimaliseren en te komen tot emotionele zelfregulatie.
Tijdens deze opleiding kom je in contact met allerlei vormen van ademwerk, zowel downregulatie als upregulatie en ontdek je welke ademhalingsoefeningen welk effect hebben op je lichaam en geest. Je leert via je ademhaling je sympathisch (actie en overleven) en parasympathisch (rust en herstel) zenuwstelsel te beïnvloeden. Je komt te weten wat stress juist is en wat de lichamelijke gevolgen zijn van langdurige blootstelling, waarom we ademen en wat de functie is van zuurstof (O2) en koolstofdioxide (CO2) en waarom je licht wordt in je hoofd als je hyperventileert. Vervolgens ervaar je wat de impact is van een goede ademhaling en hoe je hierover controle kan verwerven. Gedurende het traject worden er tijdens elke opleidingsdag verschillende oefeningen gedaan om zelf te voelen wat je ademhaling allemaal voor je kan betekenen zodat je nadien mensen vanuit je eigen ervaring kan begeleiden en adviseren. Je leert ook de werking van je nervus vagus te versterken (de langste zenuw in ons lichaam en de neurale snelweg tussen onze hersenen en ons lichaam) via ademhalingsoefeningen.
Ademhalingsoefeningen worden vandaag toegepast door brandweerlui, special forces, topsporters, politici en bedrijfsleiders omdat ze een wetenschappelijk bewezen impact hebben op je lichaam en geest.
Voor zorgprofessionals, coaches, HR-medewerkers, leidinggevenden, (preventie)adviseurs en iedereen die anderen wil helpen om bewust te worden van je ademhaling en om de kracht en effectiviteit van ademhaling te vergroten. De workshop veronderstelt geen specifieke voorkennis.
BLOK I Kennismaking met ademen - bewustwording
Dag 1 Bewust worden van je eigen ademhaling en van elkaar
Dag 2 Overzicht van het ademlandschap en ervaringsgerichte oefeningen
BLOK II Ademhalingstechnieken ervaren
Dag 3 Hartcoherentie
Dag 4 De Buteyko methode
Dag 5 Bewustwording van verband tussen ademen en emotie – verbonden ademhaling
Dag 6 Ademen in verbinding
Al spelenderwijs word je je bewust van je staat van zijn in je adem en lichaam en ontdek je hoe je kan kiezen voor verandering en hoe je door meer ruimte te geven aan je ademhaling ook zelf meer plaats kan ervaren en innemen.
Je ervaart een ademsessie à la Wim Hof en eindigt in een ijsbad met jouw adem als leidraad en middel om te balanceren tussen spanning en ontspanning. Je begeleidt anderen in een ademsessie met je eigen adem als leidraad.
BLOK III Oefenen en reflectie
Dag 7 Interactief leren, integreren en kennismaking Pranayama
Dag 8 Adviseren en coachen
Dag 9 Proeve van bekwaamheid – leermoment
Tijdens de workshop wordt gestart met het verwerven van inzicht in de werking van het ademhalingsstelsel. Op die manier wordt achteraf duidelijk wat de impact is van de verschillende oefeningen en kan je als coach je coachees beter begeleiden.
In de loop van het opleidingstraject krijgt elke deelnemer de mogelijkheid om individueel te proeven van wat de Alexandertechniek inhoudt.
Tijdens de verschillende delen oefen je constant zelf zodat je het geleerde onmiddellijk in praktijk kan brengen. Het zelf ervaren van ademwerk staat centraal zodat je je coachees vanuit eigen ervaring kan begeleiden.
Op het einde van het leertraject maak je een individueel, haalbaar actieplan op waarmee je de volgende weken en maanden (of de rest van je leven!) aan de slag kan gaan zodat deze workshop ook op langere termijn effect heeft.
De opleiding is heel interactief met ruimte voor inbreng van eigen ervaringen en er is de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen met collega’s.
Tussen de lesdagen door worden opdrachten meegegeven en wordt van de deelnemers verwacht dat ze participeren aan intervisies en dat ze aan de slag gaan met de geleerde oefeningen zowel bij zichzelf als bij anderen.
We werken met verschillende lesgevers, die allemaal als expert vanuit hun ervaring en kennis die dag het beste kunnen begeleiden. Daarnaast is er ook een centrale lesgever die het hele traject met de deelnemers samen beleeft.
Dirk Heylen, oprichter en bezieler van TODI indoorduik- en belevingscentrum te Beringen, had reeds 15 jaar ervaring en expertise met ademhaling toen hij, samen met Wouter Schoovaerts, Spiras ademhalingsacademie oprichtte. Dirk ondervond zelf de voordelen van een goede ademhaling als duiker en vrijduiker en later ontdekte hij als stress en burn-out coach het belang van ademhaling bij het verhogen van veerkracht en het omgaan en voorkomen van stress en burn-out. Voorheen werkte hij als learning and development consultant bij AXA en Profondo en als adviseur voor Agoria, de werkgeversfederatie voor de technologische industrie. Spiras vertrekt vanuit een allesomvattende kijk op ademhalen en wil met haar wetenschappelijk onderbouwde kennis de gezondheid, de veerkracht en het welzijn van mensen verbeteren. Spiras is inmiddels uitgegroeid tot een netwerk van meer dan 10 ademcoaches, elk specialist in hun vakgebied rond ademhaling.
Veerle is naast actrice sinds 2009 ook professioneel gecertificeerd life & mental coach. Dit diploma behaalde ze vanuit haar passie voor mensen en hun gevoelens, gedrag en gedachten. Ze coacht mensen naar meer groei, meer veerkracht, meer rust en verbinding — of kortweg: meer ademruimte. Als actrice leerde ze reeds het belang van goed ademen en na haar opleiding als coach verdiepte ze zich tevens in de kracht van ademen bij emoties en trauma. Ondertussen heeft ze al meer dan 1000 mensen gecoacht en staan er meer dan 10.000 coaching uren op haar teller.
Katrien Geeraerts is een expert in hartcoherentie, een techniek gericht op het bevorderen van emotionele balans en het verminderen van stress door middel van ademhalingsoefeningen en biofeedback. Met een achtergrond in de biomedische wetenschappen combineert ze wetenschappelijk onderbouwde methoden met praktische toepassingen. Ze is de auteur van de bestsellers 'Blijven Ademen' en 'Hyperventilatie, angst en paniek'.
Jerko is sinds 2001 een internationaal trainer, coach en keynote spreker in de bedrijfswereld. Hij is expert in communicatievaardigheden, time- en stress management, public speaking, emotionele intelligentie, mindset en change management. Daarnaast volgde hij vele opleidingen rond NLP, psycho-energetica, yoga teacher trainingen, Pranayama, soundhealing, natuurgeneeskunde etc. In al deze hoedanigheden is ademen een rode draad, zowel in zijn persoonlijk als professioneel leven. Voordat hij trainer/coach werd, was hij 16 jaar professioneel danser. Ook in die hoedanigheid was ademen een rode draad.
Helga Willems is ademtrainer en –coach sinds 2010 en is expert in de Buteyko ademtechnieken. Dit is een methode die erop gericht is om rustiger en minder te leren ademen voor innerlijke rust, beter slapen, scherpere focus en meer energie. Met 15 jaar ervaring in het ademvak, coacht ze deels mensen die fysieke klachten ondervinden van hun ademhaling, deels werkt ze met mensen die hun stress beter onder controle willen krijgen. Daarnaast volgde ze bijkomende ademopleidingen zoals Oxygen Advantage, Mindful run en Breathology.
Kaya heeft een achtergrond in theater, dans, clownerie, coachen, adem- en koudetraining en embodiment. Ze is vooral geïnteresseerd in hoe je - vanuit spelen en lichtheid - de ontspanning kan brengen die op zijn beurt weer een invloed heeft op de ademhaling die op zijn beurt weer het algemene welbevinden bevordert. En de adem gebruiken om die ruimte en lichtheid in te nemen. Ze gaat het niet ver zoeken en houdt het lekker dicht bij huis: bij jou en je lijf en hoe dat samenwerkt.
Dorine Mortelmans, een ervaren klassieke zangeres, ontdekte yoga tijdens haar studies en heeft sindsdien de kracht van yoga en ademhaling omarmd als essentieel voor haar zangpraktijk en haar zijn. Ze heeft haar kennis en ervaring verdiept door middel van verschillende cursussen, waaronder Yoga Teacher Training, The Science behind Pranayama, Breath is Life, Toumo. Naast het zingen, deelt ze haar passie voor yoga en ademhaling via privélessen en workshops. Zo motiveert ze ook anderen om de kracht van ademhaling te ontdekken en te benutten, zowel in zang als in het dagelijks leven.
Als danser had Helga altijd een grote interesse in het ademen en in de link tussen lichaam en geest, het grotere geheel. Dit bracht haar bij de Alexandertechniek waar ze zich in 1997 kwalificeerde als teacher. Een tijd combineerde ze de techniek samen met haar job als leerkracht lager onderwijs in een Freinetschool. Sinds 15 jaar geeft ze alleen nog individuele - en groepslessen Alexandertechniek. Dit doet ze aan het conservatorium van Antwerpen, IFSB, Antwerp Symphony Orchestra en in haar eigen praktijk te Leuven en Maasmechelen. Het verheugt haar telkens mensen te kunnen begeleiden naar meer vrijheid in denken, bewegen en ademen.
Prijs
€ 3 950,00 excl. BTW
Vroegboekkorting: € 250 korting bij inschrijving ten minste 2 maand voor de startdatum van de training.
Bij HRDA zijn de prijzen telkens alles inbegrepen, behalve BTW.
Vroegere benaming: Opleiding inspirerend coachen
Lees meerIntervisie is een manier om te leren van elkaar...
Lees meerMaak kennis met het programma, de werkwijze en ...
Lees meerAls externe organisatiecoach bijdragen tot orga...
Lees meer